W współczesnym zagonionym i obfitującym w mnóstwo rozkojarzeń świecie, doświadczenie świadomej obecności stała się szalenie wartościowym instrumentem dla wielu ludzi. Uważność, nazywana także jako mindfulness, stanowi kunszt bycia w pełni przytomnym i świadomym w danym momencie. Stanowi to sztuka, która dostarcza nam możność zatrzymania się, popatrzenia do wewnątrz siebie i czerpania radości z każdej rzeczywistości.

Z jakiej przyczyny mindfulness jest tak istotna? Na początek dopomaga nam przywrócić równowagę w natłoku powszednich obowiązków i nerwowych kwestii. Poprzez praktykę uważności możemy przyuczyć się radzenia sobie z pejoratywnymi kwestiami i emocjami, oraz doceniać małe, codzienne uciechy. Jest to także wydajne narzędzie w redukcji stresu i polepszeniu generalnego nastroju.

Pozytywne skutki wypływające z praktykowania uważności są liczne. Badania uzasadniają, że systematyczne wykonywanie uważności może wesprzeć w poprawie koncentracji, zminimalizowaniu symptomów nerwicy i depresji, zwiększeniu wytrzymałości na napięcie a także pokrzepieniu relacji interpersonalnych. Świadomość chwili uczy nas o tolerancji tego, co znajduje się wokół, bez szacowania i protestu. Zapewnia nam możność pogrążenia się w chwili teraźniejszej, czucia przyjemności ze powszednich obowiązków i dostrzegania uroku w otaczającym świecie.

Jakim sposobem rozpocząć praktykowanie mindfullness? Istnieje niemało różnorodnych metod oraz usposobień do mindfullness, lecz drogą jest systematyczność i wyrównanie miejsca w naszym powszednim życiu na tę praktykę. Możemy zacząć od łatwych ćwiczeń takich jak skoncentrowanie się na oddychaniu, świadome jedzenie bądź spacerowanie z kompletną atencją. Występują również poręczne aplikacje mobilne i pliki w internecie, które są w stanie nam pomóc w zainicjowaniu praktykowania mindfullness.

Ważne, iż uważność stanie się naszym powszednim przewodnikiem, prowadzącym nas przez nasze życie. Niech nasza praktyka mindfullness prowadzi do zintensyfikowanej samoświadomości, zrozumienia i związku z samym sobą i pozostałymi osobami . Uwierzże uważności i ofiaruj sobie czas na spostrzeganie. Pamiętaj, iż uważność to podróż, a nie zamysł. Istotne jest pozostanie cierpliwym i przychylnym dla siebie podczas doświadczenia.

Poprzez praktykę mindfullness możemy znaleźć spokój, szczęście i pełnię w naszym energicznym życiu. Zapraszamy Cię do rozpoczęcia swojej przygody z uważnością już dzisiaj i do odszukania, jak ta rutyna jest w stanie dostarczyć zbawienne metamorfozy w Twoim istnieniu.

Bądź przytomny, pozostań świadomy, pozostań wyważony i admiruj urok i zgodność, jakie wypływają z tego sposobu bycia.