Wespół z progresem cywilizacyjnym, nasze życie staje się bardziej złączone z nowymi technologiami. Korzystamy z internetu, smartfonów, komputerów, tabletów oraz innych urządzeń cyfrowych, aby administrować naszą codziennością. Jakkolwiek takie używanie technologii przynosi ze sobą potwierdzone ujemne efekty dla naszego zdrowia, w tym technostres.

Technostres to stan niepewności,zdenerwowania oraz napięcia wywołany przesadnym stosowaniem technologii. To wrażenie, gdy czujemy się przytłoczeni zbytkiem informacji, gorliwie pilnujemy naszych urządzeń cyfrowych, jak również nieustanne analizujemy powiadomienia. Technostres może prowadzić do powiększenia poziomu zdenerwowania i niepokoju, a w skrajnych przypadkach jest w stanie doprowadzać do chorób umysłowych, jak np. melancholia i zaburzenia lękowe.

Można wskazać mnóstwo sposobów, ażeby unikać technostresu oraz zatrzymać balans pomiędzy naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych metod jest zdystansowane nastawienie do korzystania z technologii. Należy zważać, ażeby nie bombardować swojego umysłu i ciała zbytnią liczbą wiadomości i zadań. Ważne jest dodatkowo zadbanie o to, iżby nie przeznaczać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z rodziną i przyjaciółmi na stosowanie urządzeń cyfrowych.

Wyśmienitym wybiegiem na zminimalizowanie technostresu jest też praktykowanie mindfulness. Uważność to umiejętność bycia świadomym istniejącego momentu, zamiast zbytniego akumulowania się na przeszłości lub przyszłości. To pozwala skoncentrować się na naszym życiu prywatnym i relacjach, jak również na pełnionych zadaniach w miejsce tracić czas na nieprzerwane rewidowanie internetu.

Kolejnym sposobem na pozbycie się technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie tylko minimalizują stopień stresu, lecz również pogłębiają ilość endorfin, co prowadzi do usprawnienia stanu ducha i samopoczucia. Podobnie zdrowa dieta, w tym zdrowe posiłki, dostarczanie płynów a także unikanie nadmiaru kofeiny i pozostałych stymulantów, może pomóc w podtrzymaniu harmonii psychicznej.

Korzystanie z nowoczesnych urządzeń jest nieuchronne, aczkolwiek ich nadmierne eksploatowanie może prowadzić do istotnych konsekwencji dla zdrowia, w tym bóle głowy, stres, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, bądź odczucie wiecznego poddenerwowania. Prócz tego, nadmierne użytkowanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie doprowadzać do uzależnienia.

Technostres jest realnym kłopotem dla wielu z nas we współczesnym świecie cyfrowym. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji zdrowotnych, powinno się przyjrzeć się naszemu podejściu do korzystania z nowych technologii. Zdołamy stronić technostresu realizując zdrowe nastawienie, praktykowanie mindfulness, regularną aktywność fizyczną a także troszczenie się o swoją dietę i nawodnienie organizmu. Grunt jest też, byśmy zachowywali równowagę pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym, starając się nie przeznaczać nazbyt wiele czasu na korzystanie z urządzeń cyfrowych i zachowując równowagę między zadaniami a relaksacją.